na stres

[...] zajmij się profilaktyka sposb odkładania tkanki pokazuje ze jest to przez estrogeny/prolaktyne/kortyzol zrob badania hormonów i pilnuj niskiego poziomu, a najlepiej ogranicz stres, bo ile byś tyrał to dalej sadło będzie lecieć. 2g Wit C, 400mg magnezu, witamina B6 po 100-200mg i bedzie ok 4. Widać, ze czesc osób Ci kibicuje, zastanów się [...]

[...] i na NFZ. To z nim ustalę czy mogę pracować itp. Dietę sobie na razie odpuściłam, nie chcę już zaprzątać sobie głowy kaloriami... od tego na pewno też jest we mnie większy stres i napięcie więc to nie spełnia swojej funkcji więc wolę się zdrowo odżywiać. Postanowiłam sobie na razie kilka rzeczy rzeczy: 1) Jutro dzwonię do psychologów (mam 5 [...]

[...] -odwodzenie na maszynie 20x150kg, 22x120kg -łydka na suwnicy siedząc 20x180kg, 18x180kg, 16x180kg -allahy 3x48kg Cardio: 45 min na czczo Oczywiście stsndardowo stres przed treningiem. Z jednej strony to pozytywne uczucie, a z drugiej nie do końca bo człowiek nie chce się zawieść. Jednak poszło całkiem dobrze. We wszystkich [...]

[...] suwnicy 20x100kg, 20x100kg, 12x160kg Dwa i pół tygodnia przerwy i w końcu trening. Staram się dać takie ćwiczenia żeby nie obciążać tego brzucha, jednak lekko trenować to się tak do końca nie da %-) niby tylko dwa i pół tygodnia, a ja miałem stres jakbym szedł pierwszy raz na trening :-D Co jak co, brakowało tego. Teraz waga w okolicach 119kg.

[...] w zawodach, nie chce popadać w skrajnosci i czasem coś niedozwolonego by się przydało ale nie wiem jak to wpasowac dobrze. Strumyk wlasnie martwie się ze progres idzie coraz gorzej. We wtorek pomiary, może zrobię sobie zdjęcia dla porównania. Swoją drogą to wszystko ze sobą powiązane, emocje, stres, ich wpływ na organizm. Dzięki dziewczyny

[...] które drażnią jelito (pikantnych, z dużą ilością błonnika, produktów pszennych, nabiału, jaj, alkoholu, kawy), nie przyjmuj niesteroidowych leków przeciwzapalnych, zredukuj stres. 6. Objawy: Bóle i skurcze po wypiciu mleka, wzdęcia i gazy, biegunka, “dudnienie” w brzuchu. To może być nietolerancja laktozy (białka w mleku [...]

I coś z dzisiejszego raportu ;-) Ostatnio jakiś stres mnie łapie, można powiedzieć, że zupełnie bez powodu no i dzisiaj na wadze mimo podbitki 1kg w dol. Mam nadzieje, ze szybko puści, ale pamiętam, że potrafiłem mieć takie uczucie wewnętrznego niepokoju, paniki itd tygodniami, a nawet miesiącami, Oby tym razem tak nie było, bo zupełnie nie mam [...]

[...] ta butle, zacząłem kolejną, apetyt się nie pogorszył, a nawet jest lepszy, kcal podbijamy, a waga uciekła już 2kg w ciągu ostatnich dwóch tyg jeśli nie jest to spowodowane stresem to zupełnie nie mam pomysłu, ale właśnie od jakiś 2 tyg męczy mnie taki wewnętrzny niepokój, do tego uczucie stresu jak przed egzaminem.. potrafię się nawet w nocy [...]

Szabider wrzuć na luz dodatkowy stres cię wykończy. Zrób badania zobaczymy co potem. Mam kilka pomysłów ale teraz bez badań to spekulacje lub wróżenie. Różnica między wróżeniem a prognozowaniem jest taka, że to drugie jest oparte na naukowych metodach ,realnych i konkretnych założeniach. Nie panikuj wcześniej czy później układ hormonalny wróci do [...]

[...] byłoby problemu z odespaniem... oprocz suplementow bardzo wazna rzecza, a wlasciwie najwazniejsza, jest odpowiedni sposob odzywiania, regularny sen, mozliwie niski poziom stresu i trening umyslu sen - codziennie w tych samych godzinach i jak najwiecej snu przed polnoca, lepiej isc spac o 22 i wstac o 5 niz polozyc sie o 24 i wstac o 7 [...]

muzyka, taniec , alkohol, wysiłek fizyczny, film, wypad na miasto ze znajomymi... poprostu stres powinien byc moim zdaniem "leczony" przeciwienstwem sytuacji która go wywołała (tak jest tez ze zmeczeniem). Jesli stres był wywołany w momencie kiedy dana osoba była bierna fizycznie (np. w pracy biurowej czy tego podobnej syutuacji [...]

[...] by włosy wyschły same, bez przegrzewania ich suszarką.Gdy już zapewnimy sobie odpowiednią pielęgnację, zmieńmy troszkę nasz styl życia. Za łupież odpowiada także nadmierny stres i zła dieta. Niektórzy specjaliści twierdzą, że łupież spowodowany jest m.in. nadmiernym spożyciem tłuszczów nasyconych. Warto więc uzupełnić naszą dietę w olej lniany. [...]

[...] niewielka. Budząc się rano, zazwyczaj nie mamy apetytu, wypijamy jedynie szklankę mocnej kawy i wychodzimy pośpiesznie do codziennych obowiązków. Często wielogodzinna i stresująca praca nie pozwala nam odczuwać głodu, zresztą nie ma w ogóle czasu, żeby myśleć o jedzeniu, a tym bardziej coś przygotować. Wszelkie hamulce puszczają po powrocie [...]

[...] tłuszczowej w formie trójglicerydów, a których wysokie stężenie we krwi może uszkadzać naczynia krwionośne. 2. brak ruchu i wysiłku fizycznego. 3. stres w nadmiarze, stany ciągłego napięcia (!!! wg naukowców półgodzinna drzemka w ciągu dnia zmniejsza ryzyko zawału serca o 30%, a godzinna drzemka - nawet o [...]

[...] Błonnik działa jak miotełka, pomaga pozbyć się z organizmu substancji toksycznych. Śliwki warto też polecić uczniom i studentom podczas sesji, witaminy B1 i PP łagodzą stres i korzystnie wpływają na pracę mózgu. A poza tym owoce odmładzają, mają bowiem mnóstwo antyoksydantów, które opóźniają proces starzenia się i chronią przed rakiem. [...]

[...] odżywczych, między innymi witamin i składników mineralnych, bez konieczności przyjmowania ich w formie suplementów. Jednocześnie wynikający ze współczesnego stylu życia stres oraz stosowanie używek (papierosy, alkohol) mogą powodować obniżenie wchłaniania lub zwiększenie wydalania niektórych składników odżywczych i w konsekwencji wzrost [...]

Ok, nie musimy wnikac w psychologie, tak czysto technicznie to na wzrost wagi wplynelo jedzenie ponad zapotrzebowanie. Tu naprawde nie ma magii ani cudow :) Male zmiany nawykow na gorsze moga w perspektywie spowodowac zmiany ktore przychodza jakby niezauwazalnie, np wzrost wagi ciala niby bez powodu. IO jest w >90% przypadkow spowodowane [...]

[...] do T3. Z kolei na podstawie często wykonywanego pomiaru kortyzolu na czczo nie należy wyciągać zbyt daleko idących wniosków. Inna rzecz, że rzeczywiście żyję w permanentnym stresie, ale na dzień dzisiejszy nic z tym nie zrobię. Jeśli dotychczas nie interesowałaś się ćwiczeniami mentalnymi lub koncepcjami pomagającymi redukować stres (np: [...]

[...] a przy tym fajnie wyglądać :-D Nastawienie typu więcej ćwiczę=lepiej wyglądam jest zgubne, już sam fakt że trening za krótki, za lekki, za rzadko, powoduje niepotrzebny stres i wyrzuty sumienia. A uwolnić od takiego myślenia głowę nie jest łatwo :-) A w kwestii treningu to może spróbuj go jakoś urozmaicić. Już same zabawy tempem czy [...]

[...] walki taki wuj, bo coś się nie spodobało mojemu telefonowi....i tak pt był słaby, bo nie liczyłam michy (nie miałam siły na użeranie się z kalkulatorem, a później złość i stres odbiłam sobie jedzeniem...eh..cała ja. na szczęście czysty cheat) trening pt 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy sztanga(16/20kg)+5kgx10 [...]